S’engager dans des activités sportives régulières
En automne, on se sent vite découragé et paresseux. Nous envisagerons de commencer à dormir maintenant. Erreur! Parce que vous voulez rester en forme, vous devez bouger. Seul l’exercice physique peut produire la bonne fatigue bien connue, et cette fatigue peut surtout permettre aux gens de mieux dormir. Pendant les activités, le cerveau sécrète des endorphines, source de bonheur et de bonne humeur. Marcher, jouer, nager, danser, s’étirer ... Peu importe l’activité que vous choisissez, peu importe si elle est régulière et dure au moins 30 minutes.
Quand le soleil brille, nous avons parcouru un long chemin pour combattre les ondes de l’âme, histoire de profiter au maximum de sa lumière, ce qui a un réel effet positif sur les émotions.
Afin de prolonger les bienfaits de l’exercice et d’assurer un bon sommeil, la relaxation est définitivement bénéfique. Cela est particulièrement vrai en automne, lorsque l’énergie vitale est réduite et que la circulation n’est pas régulière. C’est donc le bon moment pour ralentir et se recentrer en pratiquant le yoga, les étirements, le Pilates et même le Qigong.Cette discipline possède de nombreuses vertus qui peuvent apaiser le corps et l’esprit. Ces pratiques sont également coordonnées avec la respiration, qui est un excellent outil anti-stress.
Mangez sain
Le temps se refroidit et plus les jours sont courts, mieux c’est. Nous voulons souvent manger des aliments sucrés et gras. Le poisson gras ou la viande maigre reste le meilleur moyen d’éviter la dépression et la relaxation. Par conséquent, nous sommes fiers des fruits et légumes de saison (pommes, noix, brocoli, chou, raisins, noix, topinambour ...), et nous préparons des plats qui chauffent en cuisine (soupes, scones au four, garnitures) Tarte)...). Le matin, nous commençons la journée avec un petit-déjeuner solide contenant des protéines, des fruits, des fruits secs et des fibres.
Renforcez votre système immunitaire
Mieux vaut prévenir que guérir. L’arrivée de l’automne annonce également le retour des microbes et des épidémies. Afin de les éviter autant que possible, vous pouvez renforcer votre système immunitaire.Tout d’abord, évitez les carences en vitamine C, car une carence en vitamine C favorise la formation d’anticorps. Par conséquent, nous continuons à manger des légumes crus ou légèrement cuits et favorisons la consommation quotidienne de fruits riches en vitamine C (orange, kiwi, mangue, etc.). Le jus de citron bio peut être avalé dans une petite quantité d’eau chaude tous les matins, ce qui aide également à lutter contre la fatigue et à renforcer l’immunité.
Les traitements à la propolis et aux probiotiques peuvent également aider à stimuler le système immunitaire. La propolis possède de nombreuses propriétés anti-oxydantes, antifongiques et antibactériennes, tandis que les probiotiques aident à la bonne digestion des aliments et aident à résister à la reproduction de micro-organismes nocifs.
Publié avec l’aimable autorisation de www.astucedegrandmere.com